Testépítés

Bevezetés

A test formába hozatalára és kondiciónk feljavítására nincs jobb sport, mint a testépítés. Ez az egyetlen tevékenység, ami az egséz testet egyenletesen és átfogóan erősíti, a progresszív súlyzós edzés - a testépítés.

Régen ezt a sportot sokan visszautasították. Abban a hitben voltak az emberek, hogy egyeltalán nem alkalmas az állóképesség fejlesztésére, időközben rájöttek, hogy minden sportolónak hasznos. Ma már minden iskolában van konditerem, és majdnem minden sportoló használja őket.

A testépítés a test minden egyes izmát fejleszti, és ezt semmilyen más sportágról nem lehet elmondani, ez a sport minden kondicionális képességet fokoz: az erőt, az állóképességet, a mozgékonyságot, az összpontosítást és a kitartást.

Szellem és a test

Arra is figyelnünk kell, hogy ne csak a testet eddzük, hanem a szellemünket is. Mivel a szellem a testedzés motiváló ereje, először "őt" kell edzenünk. Ha a szellem nem akarja, hogy súlyt emeljünk, akkor a test nem is fogja megtenni.

Szellemünk hihetetlen képességekkel rendelkezik, ha képesek vagyunk erejének pozítiv irányba való terelésére, hatalmas teljesítményeket vihetünk véghez. Mindent el tudunk érni amit csak akarunk. Rá kell venni, hogy ne ellenünk dolgozzon. Ennek feltétele, hogy pozitív beállítottságunkat megőrizzük, új célokat tűzzünk ki. Állandóan a továbbfejlődés folyamatában kell látnunk magunkat.

Igyekeznünk kell testünket lépésenként fejleszteni. Ajánlatos lassú, relatív edzés programmal kezdeni.

A motiváció

Tudnunk kell, miért kezdünk el edzeni. Ez az egyik legfontosabb dolog a sikeres testépítő program elkezdésekor. Meg kell határoznunk, milyen külsőt akarunk elérni, személyes példaképem Arnold Schwarzenegger. Ha tudjuk hogy akarunk kinézni, akkor az olyan akaraterőt fejleszt, hogy a legnehzebb edzésre is képesek vagyunk.

A test analizálása

Mielőtt neki látunk eddzeni, fontos megállapítani testünk felépítését. Három testalkat típus létezik, mégpedig ektomorf, endomorf, mezomorf. Bővebben:

Ektomorf: karcsú növésű embertípus, vékony, könnyű csontozattal és hosszú, sovány izmokkal. Nehezére esik nagyobb izomtömeget és erőt felépíteni.

Endomorf: zömök testalkatú ember, erőteljes csontozattal, teltségre és túlsúlyra hajlamos. Izmai gyorsan növekednek és erősödnek. Teste vaskos marad, többnyire izomválasztás és definíió nélkül.

Mezomorf: anatómiai szempontból az ideális típusa testépítésre. Atlétikus, többnyire magas termetű, és minden előfeltétele megvan izmai gyors növelésére és arányos fejlesztésére.