Testépítés

Szabadgyakorlatok

A szabadgyakorlatoknak erősítő hatásuk van az izmokra és a belső szervekre. Serkentik a vérkeringést anélkül, hogy túlságosan megterhelnék a szervezetet, és nagyon egészségesek. Páratlan módon formálják a testet. Alkalmasak a testépítőedzés folyamatának elkezdésére. Először közvetítik a felpumpálás érzését - -például ha fekvőtámaszt csinálunk, egyszer csak azt érezzük, hogy vér áramlik a mellizmunkba. Ez az érzés nagyon hasznos a későbbi gyakorlatok előkészítésére.

Öltözet

Hogy mit veszünk fel edzésre, az az időjárástól függ. A ruházatot lehetőleg olyan anyagból válasszuk, ami felszívja az izzadságot. Legjobb a gyapot: a műszálból készült ruha nem annyira alkalmas.Én személyesen nagyon kevés ruhát hordok edzés közben, hogy láthas­sam gyengéimet. Állandóan szemem előtt tartom azon testrészeimet, amik visszamaradlak, vagy elhanyagoltam őket.

Légzés

A helyes légzésnek nagy jelentősége van egészségünk szempontjából. Még első gyakorlatunk kezdete előtt meg kell tanulnunk helyesen léle­gezni. A helytelen légzésnek igen hátrányos hatása van a szívre és a tüdő­re. A testépítő edzésnél akkor lélegzünk helyesen, ha ellenállás érzetekor azonnal kilégzünk.Edzés közben sok oxigénre van szükség.